2022年亚瑟士跑鞋推荐:从入门级到顶级(2月更新)
大家好，我是 @爱运动的大力 ，一个跑龄超6年的长跑爱好者，参加马拉松超10次。从一个小白，到买过各类跑鞋超50双的“人肉测试机”，历“坑”无数。
知乎小伙伴经常有类似疑问：亚瑟士跑鞋有哪些推荐? 亚瑟士的跑鞋真有这么好吗？ 新人想入手一双亚瑟士跑鞋，哪个系列比较适合？ 新手如何选购亚瑟士?
下面大力手把手教您选购亚瑟士跑鞋，一文让您搞懂“亚瑟士跑鞋怎么选”。
选购攻略分五大板块
一、跑鞋选购常见误区
二、跑鞋选购的基础知识
三、亚瑟士跑鞋历史和矩阵
四、亚瑟士跑鞋推荐
五、选购小结
【全文6000+字，全程干货，点赞收藏不迷路，懒得看的小伙伴可以直接看第四部分】
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【更新记录】
2022-02-22 更新：增加鞋款
2021-09-28 更新：添加文章目录
2021-03-09 更新：更新GT-1000 10系列
2021-03-01 更新：增加竞速系鞋款
2021-02-17 更新：更新同款不同代产品选择原则
2021-02-01 更新：更新跑鞋型号
2021-01-09 更新：文章结构调整
2020-12-07 更新：型号选择流程
2020-10-05 更新：优化跑鞋选购基础知识
2020-09-15 更新：增加跑鞋选购误区
2020-08-20 更新：亚瑟士跑鞋分类
2020-07-26 更新：重新梳理精简跑鞋选购方法
2020-07-05 更新：修正内外翻的说法一、跑鞋选购常见误区
===误区1：买跑鞋只看颜值、看价格、看品牌===
从1916年，第一双跑鞋Keds问世以来，经过百年发展，跑鞋已经从简单的避免锐石磕碰的保护功能，发展出凝胶、气垫等各类缓震科技，以及针对不同的跑姿的支撑、缓震等系列跑鞋，以减少业余跑者错误跑姿对膝盖的冲击损伤。
对于新手而言，一定要根据自己的脚型、体重选择合适的跑鞋系列。
===误区2：买跑鞋越轻越好、越软越好===
新手买跑鞋，核心功能是提供足够的保护。
越轻的跑鞋，是以牺牲保护性和支撑性为代价的。这对于专业运动员来说，有利于提升比赛成绩，但新手穿上，却容易产生运动损伤。
过软的跑鞋，支撑性不够，如果回弹不好，对于跑者来说，容易产生疲劳感。
===误区3、买跑鞋越顶级越好===
顶级跑鞋，都是各大品牌全系列里保护性能最好的系列，因为要提供足够的保护性能，不可避免的鞋底厚重，对于体重较轻的跑者，会有“踩不动”、鞋底硬的感觉。
因此，不是越顶级就越好的，只有适合自己的才是最好的。
===误区4、买对跑鞋，就能避免跑步运动受伤===
跑鞋只是在你核心力量不足、跑姿不正确的时候，提供缓震或支撑保护，尽可能的减少错误跑姿带来的伤害。
这就好比“瘸子拄拐杖”，拐杖固然能帮助行走，但没法从根本上改变“瘸”的本质。
如果你想跑得更好，少受伤害，核心还是要改进跑姿，增强力量。
要知道能真正提供全方位保护的，是你正确的跑姿、充满韧性的肌肉和充满弹性的肌腱。
关于跑姿矫正，建议阅读《轻松奔跑：无伤跑步指南》
二、跑鞋选购的基础知识
先放干货，一图看懂怎么挑跑鞋
1、脚型类别：
选择合适的鞋，先要了解自己的脚。按照跑步姿态，看脚跟外侧着地情况，脚型有三类：
- under pronation（内旋不足)
- normal pronation（正常足）
- over pronation（过度内旋）
2、判断方法：
方法1、湿脚测试法：
湿脚踩在纸上，然后观察留下的印记，一般有三种情况：
正常（中等足弓），弓型足（高足弓）、扁平（低足弓）。如下图：
一般来说，高足弓，大概率属于under pronation（内旋不足)；扁平足大概率属于over pronation（过度内旋)。
方法2、鞋底磨损判断：
- 前后掌外侧磨损——under pronation（内旋不足)
- 鞋底磨损均匀——normal pronation（正常足)
- 后掌外侧磨损+前掌内侧磨损——over pronation（过度内旋)
以上两种方法可以作为参考相互印证，买跑鞋最终还是看步态，从鞋子磨损来判断翻转最准确，因为鞋底磨损是足、膝盖的总体结构和平时用力习惯的整体反应。
3、跑鞋分类：
市面上绝大部分跑鞋品牌，都有两大系列：支撑/稳定系跑鞋；缓冲/减震系跑鞋
- 缓冲/减震系跑鞋：鞋底内外侧结构一致，起到吸收落地时冲击力的作用。适合高足弓或under pronation(内旋不足)。
- 支撑/稳定系跑鞋：鞋底内侧为高密度材料，外侧正常，从而内侧比外侧硬，起到支撑足弓和矫正 over pronation（过度内旋）的作用。
4、对应选择：
| 脚型 | 跑鞋系列 | 特点 |
|---|---|---|
| 高足弓、内旋不足 | 缓冲/减震系跑鞋 | 缓震出色，吸收落地冲击力 |
| 正常足 | 日常：缓冲/减震系跑鞋 长距离：支撑/稳定系跑鞋 | 日常跑步，缓震舒适 长距离跑步，支撑稳定 |
| 低足弓、过度内旋 | 支撑/稳定系跑鞋 | 支撑出色，矫正内旋 |
三、亚瑟士跑鞋的历史和矩阵
1、亚瑟士跑鞋的历史
4 OUT OF 5 RUNNERS
MAY BE RUNNING IN THE WRONG SHOES.
OUR MISSION IS TO CHANGE THAT.
========================
亚瑟士说：全世界每5个跑者中，就有4个穿着错误的鞋子。我们的目标就是改变它。
亚瑟士，作为当之无愧的“跑鞋之王”，从1949年诞生，有着超70年的辉煌历史，尤其是在马拉松和奥运会赛事上的闪耀时刻。
这完全得益于亚瑟士不断创新的“黑科技”，尤其是为人称道的GEL缓震凝胶科技。亚瑟士“鸡蛋从6米高空落下不会破碎”的测试深入人心。
GEL缓震胶早期是用于航天科技中避免仪器碰撞所使用的材质，亚瑟士将其运用到跑鞋技术上，带来独一无二的舒适脚感。
关于更多亚瑟士跑鞋的历史和黑科技，感兴趣的可以阅读：
2、亚瑟士跑鞋矩阵
按惯例，先上干货，一图看懂亚瑟士跑鞋矩阵：
（不少小伙伴提问某某型号属于哪个系列，请一定要看此图！！！）
根据跑鞋性能和用途划分，亚瑟士跑鞋可分为五类：
- 支撑/稳定系跑鞋
- 缓冲/减震系跑鞋
- 控制系跑鞋
- 竞速系跑鞋
- 越野系跑鞋
1、缓冲/减震系跑鞋：鞋底内外侧颜色和结构一致，有足够舒适和有弹性，适合高足弓、under pronation(内旋不足)人群。
代表系列：GEL-NIMBUS、GEL-CUMULUS、GEL-EXCITE
2、支撑/稳定系跑鞋：鞋底内侧为深颜色的的高密度材料，外侧正常，从而内侧比外侧硬，防止脚的轻微到中等内旋。这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者，轻微到中等over pronation。
代表系列：GEL-KAYANO、GT-2000、GT-1000、METARUN
ASICS生产的跑鞋，多数属于cushion或者stability两类，适合大多数跑者。
3、控制系跑鞋：鞋底内侧除了高密度材料外，还加上塑料片，外侧没有，从而使内侧比外侧硬很多，以防止脚的过度内旋。适合严重over pronation(过度内旋)或大体重。
代表系列：受众范围小，少见，Foundation是代表。
4、竞速系跑鞋：顾名思义，主要是专业运动员竞赛使用。重量轻、薄、反应快是它的特点。
代表系列：tartheredge、sortiemagic、gel-ds trainer
5、越野系跑鞋：适合户外复杂地形的跑鞋，要求抓地性和保护性好。
代表系列：FujiTrabuco、GEL-VENTUR、GEL-Kahana
四、亚瑟士跑鞋推荐：
划重点：对于不同等级的跑鞋，我个人选择的原则如下：
大体重初跑者：K系列或者N系列
有一定跑量后，BMI降了：次顶级跑鞋
业余高手或者专业选手：竞速系跑鞋
日常穿著，轻度训练：入门级跑鞋
同款不同代产品选择：价格相差不大，买新不买旧
下面我推荐几款最具代表性的亚瑟士跑鞋，排序从顶级到入门实用：
1、缓震系跑鞋
推荐顺序：顶级>次顶级>入门级（排序不代表好坏，只是方便大家查阅）
（1）顶级：Gel-Nimbus、Metaride、QUANTUM 360/180
Gel-Nimbus、Metaride是这一级别的明星产品，尤以Nimbus性价比突出，“踩屎感”强烈，深受跑友喜爱。
适合体重：大体重，BMI大于25
适合脚型：under pronation（内旋不足）、高足弓 /正常足
适用场地：公路、健身房、塑胶跑道
推荐理由：明星系列，适合长距离跑步，中底组合FlyteFoamPropel+Gel缓震胶+工程网面，透气性和包裹感不错。外底高耐磨的橡胶。
MetaRide是作为亚瑟士的新王推出的，号称全能跑鞋，集合了亚瑟士一众黑科技，尤其是GUIDESOLE科技，定位是让跑者跑得更持久。
QUANTUM 360/180 ，个人不是很推荐。
（2）次顶级：Gel-Cumulus、Gel-Pursue
个人觉得，Gel-Cumulus是适合绝大部分人得日常跑步需求得跑鞋，可以看作是nimbus的精简版，较nimbus更为轻便，正常体重跑者得绝佳选择。
适合体重：BMI小于25，适合体重减下来了的跑者，马拉松训练用鞋
适合脚型：under pronation（内旋不足）、高足弓 /正常足
适用场地：公路、健身房、塑胶跑道
推荐理由：经典系列，是Asics跑鞋里面缓震和耐用的代表。外底深沟槽设计，更显灵活。中底FlyteFoam+后掌GEL缓震胶，脚感舒适。3D一体成型工程网面，包裹性和舒适性好。
Gel-Pursue作为亚瑟士次顶级缓震系跑鞋，名气虽然没有cumulus大，但价格低很多，而踩屎感却一点没减少，性价比较高的一个选择。
（3）入门级：Gel-Flux、Gel-Exite、 Gel-Contend 4
既然是入门级，那就是追求性价比了，这几款里面，推荐Contend 4。
适合体重：BMI小于25，适合日常穿着，轻度训练
适合脚型：under pronation（内旋不足）、高足弓
适用场地：公路、健身房、塑胶跑道
推荐理由：可以说是亚瑟士最便宜的有GEL胶的缓震跑鞋，预算有限又想要体验“踩屎感 ”的，强烈推荐。可供选择的颜色多。 原价400-500元左右，京东到手价格有300多的，相当便宜了，要知道地摊买双杂牌都要两百。（点进去可以领券购买）
2、稳定系跑鞋
推荐顺序：顶级>次顶级>入门级（排序不代表好坏，只是方便大家查阅）
（1）顶级：Gel-Kayano
首推Kayano，亚瑟士中号称“跑鞋之王”的巅峰产品，支撑性能一流，建议大体重跑者选择，否则会出现踩不动的现象。
适合体重：大体重，BMI大于25 （80kg及以上）
适合脚型：over pronation（内旋过度）、低足弓
适用场地：公路、健身房、塑胶跑道
推荐理由：经典系列，号称“跑鞋之王”，最受跑者喜欢的系列之一。前后掌均采用GEL胶，FlyteFoam Propel+FlyteFoam的组合，脚感不错。内旋过度和大体重跑者福音
（2）次顶级：GT-2000、GT-1000
GT-2000是这一级别的明星产品，被称为最佳马拉松训练鞋，建议经常跑步的小伙伴可以入手，我平常长距离跑步穿得最多的是这款鞋。
适合体重：BMI小于25，适合体重减下来了，有过一定跑量的跑者，马拉松训练用
适合脚型：over pronation（内旋过度）、低足弓、正常足长距离
适用场地：公路、健身房、塑胶跑道
推荐理由：适合长距离跑步，双密度中底+前后掌GEL胶，重量较上一代轻，脚感不软但回弹好，耐用。
GT-1000是次顶级稳定系跑鞋的性价比款，已经出到了10代，长距离跑步不逊色GT-2000，但价格较便宜。
适合体重：BMI小于25，适合体重减下来了，有过一定跑量的跑者，马拉松训练用
适合脚型：over pronation（内旋过度）、低足弓
适用场地：公路、健身房、塑胶跑道
推荐理由：性价比高，中底FlyteFoam+后掌GEL缓震胶，吸收冲击好，网面透气性好，有Guidance，适合跑步内旋过度的朋友。
（3）入门级：EXALT
适合体重：BMI小于25，适合日常穿着，轻度训练
适合脚型：over pronation（内旋过度）、低足弓
适用场地：公路、健身房、塑胶跑道
推荐理由：真入门级-价格便宜，到手价仅350元，中底 DUOMAX+后跟发泡片状GEL，鞋底中部 TRUSSTIC 构造，AHAR+ 橡胶外底。
3、竞速系跑鞋
这几年论竞速系的发展，亚瑟士和耐克等品牌还是有差距的，各种层出不穷的中底科技应用，亚瑟士就显得相对保守了。这里只推荐明星款TARTHER（虎走）系列。
竞速系跑鞋更适合进阶或专业选手，为了追求速度而选择。
适合体重：BMI小于25，适合马拉松竞速
适合脚型：内翻足/正常足、高足㢧/正常足
适用场地：马拉松跑道
推荐理由：亚瑟士的明星竞速跑鞋，36年的发展历程，号称“最符合东亚人的脚型”、“为严肃跑者打造”的鞋款，穿上它跑马拉松，如猛虎出闸，手握利刃。
五、总结：
前面内容很多，看到这里的同学，给你们比心。
选跑鞋，亚瑟士绝对是不二之选，除了上述牛逼的历史，要知道耐克曾今都是他的代理商啊。
选购流程总结如下：
1、确定步态和脚型：over pronation、under pronation、normal pronation
2、选类别：稳定系/缓冲系
over pronation＝后掌外侧磨损+前掌内侧磨损＝稳定系；
under pronation＝鞋子前后掌外侧磨损较多＝缓冲系；
normal pronation＝鞋子前掌的内外侧磨损均匀＝二者均适用。
3、选型号：
大体重初跑者：K系列或者N系列
有一定跑量后，BMI降了：次顶级跑鞋
业余高手或者专业选手：竞速系跑鞋
日常穿著，轻度训练：入门级跑鞋
同款不同代产品选择：价格相差不大，买新不买旧
1）顶级跑鞋：
- 最佳稳定系跑鞋：Asics Gel-Kayano 26 / 27（27是新款）
- 最佳缓震系跑鞋：Asics GEL-Nimbus 22
2）次顶级跑鞋：
- 最佳稳定系马拉松训练鞋：Asics GT-2000 8
- 性价比最高 稳定系马拉松训练鞋：Asics GT-1000 9
- 最佳马拉松训练鞋：Asics Gel-Cumulus 21/22
3）入门级跑鞋：
- 入门级支撑稳定系跑鞋：Asics Gel-Exalt 4
- 入门级缓震系跑鞋：Asics Gel-Contend 4
一分价钱一分货，预算范围内，大家可以多挑挑多选选。
篇幅有限，列举的款式不全，大家如果有觉得不错的款式，这里没写，或者有什么款式想要了解的，可以在评论区里评论，我们可以聊聊。（在线时间不确定，大家见谅）
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